Por: Dra. Beatriz Catalani 

O Dia Internacional da Mulher é uma data para celebrarmos as conquistas das mulheres no mundo todo. E um aspecto fundamental para alcançar sua melhor versão eque pode impactar diretamente na qualidade de vida, energia, bem-estar e na saúde de todas vocês mulheres, independente da fase da vida em que se encontram, é manter uma boa nutrição.

A alimentação tem papel importante na manutenção da saúde e na prevenção de doenças. As necessidades nutricionais das mulheres podem variar de acordo com a idade, estilo de vida e fase hormonal. Por exemplo: durante um ciclo menstrual ou na gravidez e até mesmo na lactação e menopausa acontecem mudanças hormonais que podem afetar a maneira como o corpo responde aos alimentos. Sem contar que o estresse, a rotina de trabalho e a falta de tempo também interferem na alimentação, por isso devemos sempre prestar atenção e realizar boas escolhas alimentares, pois alguns nutrientes são essenciais para a saúde da mulher. O ferro, cálcio, ácido fólico, magnésio, vitamina D e ômega-3 são nutrientes que auxiliam na menopausa, anemia, período fértil, na gestação, estresse, ansiedade, sistema imunológico, saúde do coração, ossos e cérebro.

E para celebrar o Dia da Mulher com muita saúde, nada melhor do que ter e manter um corpo bem hidratado. Nós sabemos que um corpo bem hidratado é muito importante para o funcionamento do nosso organismo, mas ele também promove uma saciedade e melhor digestão. Sabemos que ter bons hábitos saudáveis te ajudará na manutenção do peso, mas também te auxiliará no controle do colesterol, triglicérides, diabetes, melhora na saúde do intestino, pele, unha, cabelo e até na prevenção de desenvolver uma obesidade. E você que está gestante,tenha uma nutrição cuidadosa nesta fase da sua vida, pois a ingestão adequada de nutrientes ajudará no bom desenvolvimento do bebê.

A mensagem de carinho que deixo para vocês neste Dia da Mulher é: Celebre sua vida, suas conquistas, sua saúde e seu bem-estar; cuidar de si não é egoísmo da sua parte. Mas comemore com escolhas nutritivas e conscientes, porque o bom alimento é essencial para manter em equilíbrio o corpo e a mente, para que você também possa cuidar de quem você ama.

Dra. Beatriz Catalani atende na Clínica Prevenire(Rua João Ferreira da Silva, 828, São José, José Bonifácio)

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