Os rins são órgãos essenciais para o funcionamento do organismo, responsáveis por filtrar o sangue, eliminar toxinas, equilibrar os níveis de água e eletrólitos e regular a pressão arterial. No entanto, muitas pessoas negligenciam a saúde renal, e doenças renais crônicas podem se desenvolver de forma silenciosa, levando a complicações graves.

Os rins desempenham um papel essencial na filtragem do sangue, recebendo aproximadamente 1,2 litros por minuto, o que equivale a cerca de um quarto do volume bombeado pelo coração. Isso significa que, ao longo de uma hora, todo o sangue do corpo passa pelos rins cerca de 12 vezes, garantindo a eliminação eficiente de toxinas por meio da urina.

O sangue chega aos rins pela artéria renal e, após a filtragem, retorna limpo ao coração, promovendo o equilíbrio do organismo. No entanto, quando os rins não funcionam adequadamente, esse processo é comprometido, resultando no acúmulo de toxinas no sangue, o que pode levar a sérios problemas de saúde. Além disso, eles produzem hormônios que ajudam na formação dos glóbulos vermelhos e no controle da pressão arterial.

Sinais de alerta 

Os problemas renais, muitas vezes, evoluem sem sintomas perceptíveis. No entanto, alguns sinais podem indicar disfunção renal e não devem ser ignorados:

• Inchaço nos tornozelos, pés ou rosto

• Alterações na urina (cor, espuma ou presença de sangue)

• Aumento ou redução da frequência urinária

• Fadiga excessiva e falta de energia

• Náuseas e perda de apetite

• Pressão arterial elevada sem causa aparente

Pessoas com mais de 60 anos, histórico familiar de doença renal, diabetes, hipertensão ou problemas cardíacos têm maior risco de desenvolver doenças renais. O exame de creatinina, que mede a função dos rins, deve ser incluído nos check-ups regulares dessas pessoas.

Pedra nos rins: um problema comum, mas evitável

Um dos problemas renais mais frequentes é a litíase renal, popularmente conhecida como pedra nos rins. Essa condição ocorre quando há um acúmulo de cristais de sais e minerais na urina, formando cálculos que podem causar dor intensa ao se movimentarem pelo trato urinário. 

A desidratação, o excesso de sódio na alimentação e o baixo consumo de frutas e vegetais são fatores de risco para o problema. Para prevenir a formação de pedras nos rins, é essencial beber bastante água, reduzir o consumo de sal e proteínas em excesso e manter uma alimentação equilibrada. Se houver episódios frequentes de cálculos renais, um médico deve ser consultado para investigar possíveis causas metabólicas e indicar o tratamento adequado.

Como manter seus rins saudáveis

A prevenção é a melhor estratégia para evitar doenças renais. Algumas medidas simples ajudam a manter a saúde dos rins e garantir seu bom funcionamento ao longo da vida:

- Hidrate-se bem – Beber cerca de 2 litros de água por dia ajuda a eliminar toxinas e reduz o risco de formação de cálculos renais.

- Alimente-se de forma equilibrada – Reduza o consumo de sal, ultraprocessados e gorduras saturadas. Opte por frutas, legumes e proteínas magras.

- Controle a pressão arterial e o açúcar no sangue – Hipertensão e diabetes são as principais causas de insuficiência renal.

- Evite o uso excessivo de anti-inflamatórios – Medicamentos como ibuprofeno e diclofenaco podem sobrecarregar os rins.

- Pratique exercícios físicos

regularmente – Atividades aeróbicas melhoram a circulação sanguínea e reduzem a pressão arterial.

- Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool – Ambos prejudicam a circulação e afetam a função renal.

O Dia Mundial dos Rins reforça a necessidade de olhar com mais atenção para esse órgão vital. Se você se enquadra em algum grupo de risco ou apresenta sintomas sugestivos de problemas renais, procure um médico e faça exames preventivos.

Cuidar dos rins é cuidar da qualidade de vida. Adote hábitos saudáveis e incentive familiares e amigos a fazerem o mesmo. Afinal, a prevenção é o melhor caminho para uma vida longa e saudável!