1. Prepare-se com antecedência

2. Durma bem na véspera

Uma boa noite de sono é essencial para a memória e o raciocínio. Ir dormir cedo e tentar relaxar antes de deitar (sem celular ou café) faz diferença.

3. Alimente-se bem, mas leve

No dia da prova, evite alimentos muito pesados. Prefira algo nutritivo e que você já está acostumado a comer para evitar desconfortos.

4. Chegue cedo ao local de prova

Evite imprevistos e estresse desnecessário. Saia com bastante antecedência, considerando possíveis atrasos no trânsito.

5. Leve tudo o que precisa com antecedência

Documentos, caneta preta de corpo transparente, lanche, água, cartão de confirmação… tudo isso já deve estar separado na véspera.

6. Faça exercícios de respiração

Respiração profunda ajuda a reduzir a ansiedade. Inspire lentamente pelo nariz contando até 4, segure por 4 segundos e expire pela boca contando até 6. Repita algumas vezes.

7. Evite conversar sobre a prova antes de começar

Pessoas nervosas podem aumentar sua ansiedade. Se perceber que alguém está muito agitado, afaste-se e preserve sua tranquilidade.

8. Não se prenda a uma questão difícil

Se travar em uma questão, pule e volte depois. Isso evita perder tempo e ajuda a manter a confiança.

9. Lembre-se: uma prova não define quem você é

O ENEM e o vestibular são importantes, mas não são a única chance da vida. Pensar nisso tira o peso do momento e ajuda a manter o foco.

10. Mentalize positividade

Antes da prova, pense em coisas boas, respire fundo e lembre-se de tudo o que você fez até ali. Confiança muda tudo.